Wie halte ich mich fit ?

Hier sind einige Tipps, die mir helfen, meine Ziele zu erreichen:

Regelmäßige Bewegung: Versuche, täglich leichte bis moderate körperliche Aktivitäten wie Spaziergänge, leichtes Joggen oder Radfahren in deinen Alltag zu integrieren. Auch Schwimmen ist eine gute Alternative. Achte darauf, dass du dich nicht überanstrengst und höre auf deinen Körper.

Atemübungen:

Atemübungen können dir helfen, deine Lungenkapazität zu verbessern und die Atemmuskulatur zu stärken. Probiere Techniken wie die Lippenbremse oder das Zwerchfellatmen aus.

Gesunde Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung kann deine allgemeine Gesundheit unterstützen und dir helfen, dein Gewicht zu kontrollieren. Achte darauf, genügend Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu essen. Ebenso auf 5 kleine Mahlzeiten übergehen.

Tee mit Ingwer sollte täglich genossen werden

Ein aus Ingwerwurzel zubereiteter Tee erweist sich als wirksames Mittel bei lästigen Beschwerden wie Sodbrennen, Husten, Arthritis sowie Reisekrankheit, die Übelkeit und Erbrechen verursacht. Ingwer verbessert die Verdauung, hilft bei Magenproblemen, lindert Menstruationsschmerzen und unterstützt die ordnungsgemäße Gehirnfunktion. Der regelmäßige Konsum von Ingwer kann auch die Triglycerid- und LDL-Cholesterinwerte senken, was wiederum das Risiko von Atherosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfällen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermindert. Ingwerpulver kann auch in Form einer Gurgellösung verwendet werden.

Darüber hinaus wirkt Ingwer positiv auf die Immunität des Körpers aus, indem er ihn vor viralen und bakteriellen Infektionen schützt, und verringert die Wahrscheinlichkeit des Auftretens vieler Zivilisationskrankheiten, darunter Typ-2-Diabetes sowie Leber- und Bauchspeicheldrüsenkrebs.

Die Integration von Ingwer in die tägliche Ernährung wird insbesondere Personen empfohlen, die mit Übergewicht und Adipositas kämpfen und ihr Gewicht reduzieren möchten. Ingwer wirkt auch positiv auf Venenthrombosen.

Unter den zahlreichen Gewürzen sticht Ingwer durch seinen einzigartigen Geschmack und seine aromatischen Eigenschaften hervor. Sein charakteristischer Duft ist das Verdienst der ätherischen Öle, die Gingerol enthalten. Wissenschaftler bestätigen, dass dieser Wirkstoff starke entzündungshemmende, schmerzlindernde und antioxidative Eigenschaften besitzt. Es ist also ein Gewürz mit vielseitigen gesundheitsfördernden Wirkungen.

Dank der Eigenschaften von Gingerol ist es möglich, das Risiko der Entwicklung von Entzündungen und der daraus resultierenden Bildung von Krebszellen zu verringern. Zudem kann Gingerol den Alterungsprozess der Zellen verlangsamen. Ingwer ist zudem reich an den Vitaminen A, C, E und K, B-Vitaminen sowie an Mineralstoffen wie Phosphor, Kalium, Kalzium und Eisen.

Es ist also eine wahre Vitaminbombe, die vorwiegend in der Herbst- und Wintersaison genutzt werden sollte.  (Amadeusz Cyganek)

Hydration:

Trinke ausreichend Wasser, Tee, um deinen Körper hydratisiert zu halten und die Schleimproduktion in den Atemwegen zu reduzieren.

Rauchvermeidung:

Vermeide das Rauchen und den Kontakt mit Rauch und Dämpfen, da dies deine Lungenfunktion weiter beeinträchtigen kann. Ich habe nach Diagnoserhalt sofort aufgehört mit dem Konsum von Zigaretten.

Regelmäßige Arztbesuche:

Halte regelmäßige Termine bei deinem Arzt ein, um deine COPD zu überwachen und sicherzustellen, dass du die bestmögliche Behandlung erhältst. Therapiere dich nicht selber, oder frage nicht ebenfalls Betroffene. Unter dem Motto... Wie verträgst du das Medikament.... Immer dran denken, was anderen hilft, kann bei mir genau das Gegenteil bewirken.

Es ist wichtig, dass man sich nicht entmutigen lässt und weiterhin aktiv bleibt, eine positive Einstellung und mein Engagement sind inspirierend!

Ich hoffe, das hilft auch anderen Betroffenen.